QR-код RSS
|
|
|||
|
|
||||
|
Все комментарии пользователя (18)
|
Самые обсуждаемые
|
Обсуждают сейчас
 
| ||
2 - Сидеть на гипокалорийной диете - значит еще уменьшить мышцы, но у вас же 60 кг вместе с костями и жиром, которого не мало!
Для вас единственно правильной стратегий есть - набрать еще мышц до "нормального" уровня и потом заниматься рекомпозицией. Процесс это длинный. Иначе дрыщ. Или вы хотите сказать, что у вас сейчас уже нормальная мышечная масса? Какой у вас рост, 140 ?
Это мое мнение, да оно такое, я не навязываю его вам, это совет по тем данным которые вы предоставили :)
Забудьте про кардио, как инстумент для сжигания жира. Кардио это в первую тренировка ССС. Внимательнее слушайте подкасты и то, что вам написали выше.
Конечно все в одну программу не поместить, но лично я еще с удовольствием послушал бы от Вас зачем и кому нужна гипертрофия и когда стоит остановиться или сменить приоритеты в тренировках. Почему гипер-я физкультурников это промежуточная цель для достижения большей силы и как размер мышц сказывается на биомеханике движений? Буду рад услышать больше про базовые упражнения для гипертрофии в разных движениях (тяги, жимы, выпады, приседания), их преимуществах и кол-ве на протяжении микроцикла.